Metoder

Metoder

Metoder hos SEMAY

Jeg benytter forskellige metoder, men arbejder primært inden for det kognitive område. I forhold til valg af metoder vil jeg ud fra din problemstilling vurdere, hvad der er bedst egnet til dig. Løbende finder vi ud af, hvad der virker bedst for dig, og hvorledes din behandling kan blive kortest muligt. 

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv terapi handler om sammenhængen imellem tanker, følelser, krop og adfærd. Når vi oplever kritiske situationer, drejer det sig ikke udelukkende om selve situationen men også om, hvorledes vi forholder os til den. Derfor er det interessant at undersøge vores tanker, følelser og adfærd og om disse er givende og realistiske. Derudover handler det om vores strategier, leveregler og grundantagelser. Målet er at reducerer overdrevet følelsesubehag og lidelse samt hæmmende adfærd og dermed skabe balance.  
Kognitiv terapi er evidensbaseret og virkningsfuld til behandling af stress, angst, depression, søvnløshed, OCD, misbrug m.fl. Sundhedsstyrelsen anbefaler denne metode til en række af disse lidelser. 

Compassion-fokuseret terapi

Compassionfokuseret terapi er 3. generation af kognitiv terapi. Compassion handler om, at man er sensitiv over for egen og andres lidelse og har et stærkt ønske om at lindre og forebygge den. Vi træner bevidstheden i at forstå det, der foregår i ens indre ved at være opmærksom på de mentale processer. Vi arbejder ud fra en grundmodel af tre systemer til regulering af emotioner, hvilket giver nogle virkningsfulde strategier til at arbejde med følelser som vrede, angst, tristhed, skyld og skam. Dvs. med denne metode drejer det sig om at lære at takle og rumme svære følelser. Overordnet er det hensigten at lære - at organisere sindet på nye måder, således vi oplever accept og indre ro.  
Compassionfokuseret terapi viser forskningsmæssigt at have effekt på både angst og depression. I øjeblikket forskes der i, hvorvidt Compassiontræning ændrer forbindelser i hjernen, og hvilken positiv effekt det har på vores fysiologi.

Positiv psykologi

Positiv psykologi er et videnskabeligt studie af, hvad der gør, at individet trives og er derfor et godt supplement til kognitiv terapi. Den kognitive terapi har mere fokus på det dysfunktionelle, og hvorledes dette kan behandles. Den positive psykologi har fokus på det, der er velfungerende - den psykiske sundhed. Positiv psykologi handler ikke bare om at tænke positivt, det er meget mere end det. På trods af psykiske vanskeligheder eller stress, kan det være særdeles vigtigt stadig at bevare fokus på de styrker, man har. Man indeholder andet og meget mere end de udfordringer, man har lige nu. 



Mindfulness

Mindfulness er særdeles virkningsfuldt i forhold til stress, angst og depression. Med denne metode lærer man at observere sine tanker uden at dømme dem. Derfor er denne metode et godt supplement til stressbehandling samt til den kognitive terapi. Mange bliver meget glade for denne metode og benytter den ofte. 






    
Share by: